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减肥,你用对招了吗?


      在这个需要减肥,适合减肥的时代,减肥方法眼花缭乱,减肥达人也层出不穷。于是你也趋之若鹜的尝试各种减肥方法,购买各种减肥产品,可是却收效甚微。也有尝试饮食减肥,却对效果不满意的。因此许多人责怪饮食、运动对减肥“毫无作用”。其实,你该找找自己身上的原因。如果你连最简单的饮食习惯都无法养成适应,更遑论坚持大量的运动。所以不节食,不运动,达到完美的减肥效果,从正确饮食开始吧!

 

减肥,你用对招了吗?


一、饮食减肥最重要的是控制自己的欲望

控制食欲的大脑奖励区域对高卡路里、高热量、高脂肪食物总是更活跃更青睐,越肥胖,该区域反应越迟钝,导致肥胖症患者过度进食,减肥之路也是异常艰辛漫长。重新训练大脑,改变大脑对食欲的反应欲望。比如摄入高脂肪高热量食物导致的愧疚感不愉快感等,这些心理情绪反过来影响大脑的食欲,从而达到我们逐步控制欲望的目的。

 

二、你真的遵循正确的饮食计划、饮食方法了吗?

减肥头三天,总是好的,但架不住你突然之间心情好食欲好,于是胡吃海喝一顿,从此一蹶不振,随波逐流。冬天快来了,过盛的口腹欲念打压得你的饮食减肥计划在角落里堆尘积灰。只要每天多一点点坚持,想象更“瘦一点”的自己,习惯自然成本能。如果还是做不到,就把严格的饮食计划降低一点点要求。适合自己的,能坚持做到的计划才叫好计划。

 



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