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避暑减肥又瘦身 夏日减肥就喝粥


夏日炎炎没有胃口、不想吃饭,更没有力气减肥,怎么办?喝粥就行啦!粥可以有效调理肠胃,搭配其他食材,不仅营养,还可以有效减肥。营养美味的瘦身粥,不仅增进食欲又消暑,而且简单易学,吃吃闪电瘦!看看那些减肥达人你就知道啦!还不赶紧来试试!
 
.鲜果燕麦粥
 
一、.鲜果燕麦粥
材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML
制作步骤:1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可。2、苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用水冲洗两遍。3、将煮好的燕麦盛在容器内。4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。
 
 
二、减肥菜粥
材料:燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶
制作步骤:1、蔬菜切成适当大小;锅里放水,等水半开的时候放蔬菜。2、水全开时放燕麦,待燕麦熟了,小火放牛奶。牛奶不要煮开,那样不好。这个“菜粥”最大的好处是因为用少量的燕麦就可以煮得稠稠的,混合着生菜、蘑菇、萝卜,口感层次会很丰富喔,亲们一定会喜欢的!
 
减脂荷叶粥
 
三、减脂荷叶粥
材料:大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰糖
制作步骤:1、把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡,(一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用)2、在锅中加入水,把荷叶放进去煮5-10分钟,将荷叶捞出,把准备好的大米加入锅中熬煮!3、米粥煮开花,熬的稀烂,把准备好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分钟!就可以了啦!也可以冰镇下吃,白天外出,回来喝上一碗


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