每天跳绳多少下能成功减肥

     跳绳可以减掉身上多余的赘肉，不过很多人不清楚每天跳绳多少下才能减肥成功。关于跳绳小编总结了相关资料，为大家介绍跳绳的好处和注意事项以及众人关注的每天跳绳多少下能成功减肥，一起看看吧。
跳绳是一项燃脂效果超棒的有氧运动，肥胖者如果每天坚持跳绳半小时可以消耗250卡路里。不过新手想要连续跳绳30分钟难度较大，而且持续跳绳会损伤膝盖，因此跳绳减肥不放和慢跑结合起来。例如肥胖者可以先慢跑十分钟，然后跳绳十分钟，接着慢跑十分钟，最后跳绳十分钟，这样两种运动结合不仅能提高燃脂率，同时还能保护膝盖。