减肥达人：如何一星期减掉一公斤

    每星期减肥一公斤是一个非常了不起的数字，但是一千一百卡路里的热量消耗并不是一个小事，它需要你非常精致的在跑步机上运动两小时以上，所以对很多人来说这都是十分困难的。下面我们就根据减肥达人的经验来说说，要如何一星期减掉一公斤吧。

    避免采用节食减肥
    曾经有一句话十分的火，尤其在网络上传播了很久那就是不已，结婚为目的的谈恋爱都是耍流氓，当然这不是小的重点想说的是光节食不运动的减肥都是耍流氓，为什么要这样说呢？因为，节食减肥是很难达到人们预期的效果的，的确，每周瘦身一公斤的确可以通过节食减肥达到，但是事后的反弹也是十分吓人的。所以在减肥过程中，最好避免使用节食减肥的减肥方法。就算是再懒的人也要避免只通过节食减肥达到瘦身的效果。

    运动减肥好处多
    在这里小编最为大家推荐的减肥方法就是运动减肥，因为根据减肥达人的建议如果你每天可以运动1100卡路里的话你每个月就可以瘦掉四公斤，那么如何能够达到每天1100卡路里的运动量呢？首先需要根据自己的身体状况进行一个很好的判断不能过度的辛劳运动让自己的身体受损，其次，在关节或者是腰部有疾病的朋友们最好要避免进行大规模的减肥运动。最适合减肥运动的器械有划船机、跑步机、登山机等等，当然选择游泳也是很不错的哦。