轻松摆脱小肚腩 从站立开始

很多人羡慕格子间的女白领的体面，却很少了解她们的烦恼。每天坐办公室腿部浮肿，腰部脂肪堆积，慢慢地白领变成了小肚腩，都市职业女性应该懂得爱自己，保养自己。封闭式减肥训练营提供给白领们一些简单的运动方式。

简便椅子操

下午上班时间比较长，是白领们瘦身的关键时间。轻松简单的椅子操是办公室白领们的最佳选择。坐在椅子上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，大腿面撑直与地板保持平衡，双臂伸直举过头顶，并保持与肩膀同宽，双手手指互握，并向上提拉。这个动作能够有效缓解久坐一天的浮肿现象，在办公室就能随时的运动几下，还能起到提神的作用。

多走路多站立

上班的路上如果时间允许的话，白领们可以提前一站下车，走路去公司，让自己多运动一会。少坐电梯，尽量爬楼梯，锻炼到腿部肌肉。到办公室，坐在椅子上，两手放在一只腿的膝盖上，两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟，能有效缓解上班途中紧张的腿部肌肉，达到瘦腿的效果。其他时间也要注意和利用起来，晚饭要早点吃，晚上七点以后尽量少进食，饭后可以采取散步等方式，做做家务，洗洗衣服。如果要瘦腰，可以跳跳减肥操。睡眠不足也是瘦身的大敌，充足的睡眠可以保证机体功能的正常运转，白领们要培养健康的睡眠习惯。