膳食平衡，减肥的关键所在

每日三餐对于人体健康的保持很重要，但是过量的饮食则会引起肥胖问题。减肥是很多人的需求，有些朋友们通过参加减肥夏令营或者是自己寻找减肥方法来实现减肥的目的。从根本上来说，减肥的关键要做到饮食平衡，方可实现健康减肥。

减肥菜谱

为大家推荐几个具有清肠减肥效果的家常菜，对减肥效果不错。（1）木耳炒山药，木耳可以促进肠道的蠕动，把体内的垃圾排出去，山药含有淀粉，能够提供人体所需的衡量。（2）丝瓜豆腐汤，丝瓜具有清热解毒的效果，豆腐含有人体所需的优质蛋白，能够有效补充所需的营养物质。（3）香干炒西芹，芹菜中含有大量的食物纤维和维生素，香干中含有豆制品正的营养物质，这二者结合是健康减肥餐的典范。其实这些菜谱的基本特点就是少油盐，少脂肪和糖分，含有大量的食物纤维和人体所需蛋白质。

减肥餐标准

减肥餐并不是可以无限制吃的，要控制量，否则难以达到减肥的效果。每天的总热量要控制在三千大卡左右，每餐饭控制在六七成饱，不要随意加餐，如果实在需要补充能量，可以选择脱脂牛奶，酸奶，水果等热量低的食物。

膳食平衡对于身体健康很有意义，在减肥期间形成合理的饮食习惯，让身体逐步适应这样的饮食。减少糖分的摄入，让胃的容量减少，逐步改变原来的高脂肪摄入情况，经过一段时间的调整，这样可以让身体适应新的状态，达到成功减肥的目的。