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减肥达人有妙招，助肥胖者走出困境 |
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肥胖逐渐成为现代人们备受困扰的问题。肥胖使得这些人坐立不安，行动不够敏捷，在一些公开场合受到冷言冷语，冷眼相待。所以，肥胖者成为社会关注的焦点，减肥达人希望通过努力，帮助这些人摆脱困境，早日走出苦海，成为一个拥有正常身材的人。
定期运动是基本
减肥达人根据自己多年积累的经验，认为，减肥需要肥胖者进行定期的运动。减肥不是三天打渔，两天晒网。需要持之以恒地进行下去。这并不需要肥胖者每天都抽出时间来运动，这是难以实现的，也是不必要的。因为每天持续的运动容易给肌肉带来拉伤，再加上自己并不是专业运动员，对自己运动的方式方法难以正确拿捏。一星期抽出两三天时间出来运动已经是很不错的事情了。
定量运动是关键
减肥达人还指出，运动不仅需要定期进行，而且每次进行运动都要有一定的运动量。不是只有简简单单几分钟就完事了。运动本身要让自己出汗是需要运动一段时间效果才会明显的。所以，运动一定保质保量。一般慢跑的话，需要肥胖者进行40分钟以上的运动。如果你跑步的时间太短，无法燃烧体内的热量，根本就无法达到减肥的根本目的。在保证每次慢跑运动都有足够40分钟的基础上可以开始往上加，但是绝对不能减少。不然这样的运动是没有办法达到减肥状态的。所以，一定要保证每次运动的完成，切忌不可偷懒。
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